你懂得呼吸嗎？
你知道你的呼吸是急速的，還是緩慢的？
如果你可以控制自己的呼吸，你可以控制自己的心念。
這可以讓你輕鬆面對日常生活，提升覺知，也變得更加健康。
也可以好好的準備自己的身心，令自己的瑜伽體式進步，在瑜伽練習的路上一直邁進。

 

「呼吸在，生命就在。呼吸停止，生命也就結束了。所以，調整你的呼吸。」
- 《哈達瑜伽之光》

 

當你控制到身體的呼吸，也可以嘗試 Nauli - 腹肌攪動法。
以下是示範 https://fb.watch/3srg9apc9F/

 

簡介
本課程為瑜伽調息法、冥想法的基礎課程。

 

課程目標
讓學員對瑜伽調息法及冥想法有基本的認識，懂得基本技法，應用在日常生活，也可教授他人。

 

內容
課程以《調息之光》調息法為基礎，加上少部分其他調息法；另有關於瑜伽冥想的練習。課程以練習十多個調息法為主，包括勝利調息法、間斷調息法、峰鳴調息法等。瑜伽是調身、調息、調心的藝術，調整呼吸對體位法、冥想等練習有明顯幫助，更加重要是日常生活的應用。

 

對象
任何對瑜伽呼吸調息法及冥想法有興趣人士，包括瑜伽導師/學員、頌缽療癒師、身心靈工作者、醫護人員、社工、教師、治療師、美容師、想療癒自己/提升能量的人士（如情緒、失眠、痛症困擾、癌症康復者）。參加者毋須對瑜伽有任何認識。

 

詳情

日期：2026年5月10日、17日（星期日）

時間：1000-1830

地點：上環文咸東街 68-74 號興隆大廈 (地鐵 A2 出口)

早鳥收費：$4600（本課程舊生可半價復課重溫，20/4後正價學費$5600）

名額：4-8人

 

*課程將設Whatsapp群組，讓學員在日後互相交流
*完成課堂，將獲頒發美國瑜伽聯盟YACEP認可證書 《15 Hours Pranayama and Meditation Teacher Training Course》

*視乎學習進度，日後或舉辦進階課程。
*如於截止日期人數不足，班別將取消及全數退款。

查詢：Whatsapp 97805296
http://wa.me/85297805296

 

導師介紹 - Ernest 老師
Ernest是悠樂谷負責人、瑜伽、頌缽導師、素食者。多年前經歷癌症及復發，康復後開始研究不同的自然療法。 他特別喜歡研讀瑜伽哲學、瑜伽呼吸調息法，及中外不同派別的呼吸調息修煉。

 

資歷 

美國瑜伽聯盟 E-RYT500資深瑜伽導師、YACEP 持續進修培訓導師、認可頌缽療癒師 (曾參與三次300小時導師培訓，師從法國老師Dominique Renucci、印度老師Dr Kalpana Karia、Vishnu Panigrahi等。)

尼泊爾《頌缽療癒、聲音療癒、冥想》專業證書 

大醫道 中醫《望神療癒師》證書

英國皇家音樂學院 鋼琴八級 

香港城市大學 工商管理（金融）榮譽學士

香港大學 佛學碩士（優異）

 

學員分享：

近日練習瑜伽是發覺左手有好強的氣嘅流動，特別是當身體熱身足夠後，做Warrior 的式子，提高手時，感覺一股好強的氣流由左手臂衝出左手指外，這個情況已試好幾次。
- Dora P

pranayama in the morning makes me feel so happy n efficient at work
- Vicky L

我呢兩日衰衰地無做過瑜伽，然後琴晚臨訓鼻塞，做左兩轉 108次Kapalabhati，即刻通曬即訓，感覺神奇！
- Yama L

身邊的家人朋友也感受到我的改變，或未能用言語描述，但大家的關係氣場親密了交流更舒坦。我相信每人也有他的修行，暗黑中只要有一點點光也是明亮的温柔的，只要我一直守著內心的光，繼續好好修習。腦內浮起初開課老師分享的這句話yoga is 99% practice, 1% theory。原來就是這樣了，一切回歸原本🙏🏻
- Amy L

在認識調息法後，經過深入了解和練習，改善了我的日常呼吸，每一個吸氣更深；每一個呼氣更長，生活更富精神和力量。另外，在練習調息法後，情緒亦更為平靜、輕鬆，當遇到激發情緒的事情時，讓自己深吸再深呼，甚至運用不同調息法，平和情緒。在教學上，也加入了呼吸練習，從而平靜自己，亦能感染他人，幫助同學呼出生活上的憂慮和壓力，吸入富能量之氣，享受一個輕鬆愉快的「me time」。
- Yuki L