超人DadDad：輕敲頌鉢 讓時光慢下來 （2026年5月）
【明報專訊】在忙碌的城市生活中，作為父母的我們，大概都經歷過孩子情緒爆發、哭鬧不止，而自己亦已筋疲力盡。那一刻，不是不想溫柔，而是連呼吸都變得急促。我也是兩個孩子的爸爸。孩子一個活潑好動，一個情緒敏感，日常就像一場沒有綵排的現場演出。有一段時間，我開始思考：除了講道理和糾正行為，還有沒有方法，讓大家都慢一點？
學會聽與等 少說話多陪伴
去年，我報讀了頌鉢音療證書課程。第一次聽到頌鉢的聲音，只是輕輕一敲，聲音慢慢擴散，如水波在空氣中流動，沒有指令，也沒有要求，只是一種單純的存在。對我來說，它不是什麼神奇療法，也不帶任何宗教意味，只是一個讓人慢下來的聲音工具。有趣的是，每次練習，我幾乎都會不知不覺睡着——身體是最誠實的。
課程分為一級和二級。一級是基礎，學習單鉢操作，以及如何用聲音幫助自己和他人放鬆；二級則進一步學習「七聲頌鉢」，着重聲音的層次與應用，方向更專業。對我而言，最大的收穫不是技巧，而是學會先讓自己慢下來。很多時候，孩子情緒失控，並不是他們不懂道理，而是「大腦太滿」。特別是有專注或情緒調節需要的孩子，他們需要的，往往不是更多說話，而是一個可以降速的空間。
頌鉢的聲音，由響到靜，慢慢消失，就像在提醒我們：情緒，也會過去。我們把它變成小遊戲：「誰可以聽到最後一點聲音？」「閉上眼，聲音在哪裏？」孩子慢慢學會「聽」，也學會「等」；而我，學會少說一點，多陪一點。我們在家設了一個「靜靜角落」，一張小墊子，一個頌鉢；累了、煩了，就坐一會。這裏沒有要求，也不用解決問題，只是讓自己慢慢回來。那一下聲音，不止是給孩子聽，也是提醒自己：放輕一點，慢一點。
「慢下來」就是一種力量
我們沒有固定時間，也沒有規則。有時只是輕輕敲一下，有時在周末早上一起靜靜坐着。沒有標準答案，但在這些片段中，慢慢建立起一種連結——不是說教，而是一起經歷安靜。在這個步伐急促的世界，我們很容易忘記，「慢下來」本身就是一種力量。對孩子來說，陪伴，比教導更重要；對父母來說，願意停一停，比任何方法都珍貴。也許，頌鉢只是一個小工具，它為我們騰出一點呼吸空間，多一點聆聽彼此的時間，已經足夠。育兒從來不是追求完美，而是學習如何一起好好走下去。
文：陳顯庭（Rio Chan）
作者簡介：註冊社工、註冊教師，育有兩名兒女，女兒有ADHD傾向。過往於NGO工作十多年，大部分時間服務SEN兒童及其家庭，是一名努力追尋夢想的爸爸及繪本作家，曾出版兩本繪本著作——《走進森林的刺寶寶》及《我是閃電蛙》。
原文網址：https://news.mingpao.com/pns/%E5%89%AF%E5%88%8A/article/20260505/s00005/1777914215669
藝人劉溫馨近期行程相當忙碌，不過她依然的起心肝，抽空圓了一件多年來的心願，就是學習頌缽。她於社交網上載了數張照片，當中見她以頌缽替別人作心靈治療，原來她已拿到了證書，並寫道：「由完全唔識到今日拎到呢張證書，雖然只係一個起步，但心入面真係覺得好平靜、好感恩。」
至於學習的目的，是希望能在忙碌的生活之中，找到一個可以令自己靜下來的空間，她續道：「除咗幫到自己，我都好希望呢份小技能，未來可以幫到身邊疲累嘅朋友們，為大家帶嚟一點點溫暖同放鬆。」莊思敏和朱智賢見到貼文均躍躍欲試，有意相約一齊上堂。
（2026年3月）
原文網址：劉溫馨學頌缽成功獲頒證書：希望幫到疲累嘅朋友們 | on.cc東網 | 繽FUN星網 https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20260322/bkn-20260322215515156-0322_00862_001.html
頌缽與瑜伽（香港電台訪問）
Ernest老師接受香港電台 (2024)，無線電視 (2025）訪問；朱朱老師接受日本NTV訪問 (2025)
頌缽療癒師 與心靈共振
朱朱老師接受J2 電視台訪問 (2022)
頌缽師朱朱靠共鳴 撫平心靈創傷 朱爸爸︰做乜揸兜搵食？
文章來源：明報 日期：2022年07月06日
頌缽療癒師朱朱表示：「爸爸對自己的工作，一直有疑惑和擔憂。」
朱朱老師既是頌缽療癒師又是瑜伽老師，她表示兩者其實是二而一，相輔相成。在老人家眼中，穩定的工作能安心立命。偏偏有日朱朱帶了個「缽」回家，被朱爸爸笑問「阿女你依家做乜，要揸兜搵食？」
頌缽療癒師朱朱表示爸爸對自己的工作，一直有疑惑和擔憂，加上自己很多同學去了當老師，老人家就會有「教書幾好吖，點解你唔做？」的疑惑。朱朱說︰「每次話要閂幾日電話，因為要上山修行，或者要做斷食嘅時候，阿爸都會問『你做乜走去做尼姑，做乜走去做個唔食嘢嘅尼姑』？」
朱朱表示堅持頌缽的工作，原因是見到頌缽的「好」，她說︰「頌缽在生活上同工作上都陪伴住我，身心靈都發揮好大功能。呢幾年香港環境因為經濟同疫情，好多人都唔開心、壓抑，想幫佢哋放鬆，頌缽會係一條解鎖嘅匙。」
自尼泊爾學成歸來，朱朱一直替人用頌缽療癒身體及心靈的創傷，她說︰「呢個世界係鬥大，邊個大邊個話事。世間一切都是聲音，都有自己頻率。人同頌缽比，頌缽頻率大好多，當放喺身體附近，或者直接放喺身體上面去敲嘅時候，身體會受佢影響，而作調整。」靠的是強聲振動頻率產生共鳴，啟動人體自癒力。同時共鳴又會牽引出儲存在身體內的情緒，透過缽聲作出修補及撫平。
講到同父母的關係，朱朱表示以前努力表現自己，免他們擔心，她說︰「後來發覺無論你做得幾好，佢哋都會擔心。近年都擺低佢哋對我嘅愛同擔憂，我先至可以行得更輕鬆。」父母太多愛變成溺愛，沒有空間，期望會變成綑綁，所以朱朱要特別多謝朱爸爸︰「佢有期望嘅，不過唔出聲。係佢嘅愛入面，畀力量同支持你，等我去做自己。就算我真係揸『兜』搵食，佢都唔會講啲乜嘢。」
與內心聲音溝通
朱朱老師與學員接受雜誌訪問 （2020）
當敲打一個頌缽的時候，周圍的頌缽也會因此受影響而產生震動。身處這環境，會很實在地聽到不同的共鳴聲。至於內心的共鳴，不同的人都以不同方式去尋找。近年不少上瑜珈班的地方也開辦頌缽課程，殊途同歸，大家都希望身心平衡。
頌缽是我的好拍檔
身為瑜伽導師的朱朱，於不同地方學習頌缽：「原先是裝食物的器血，現時已被視為身心靈的調音器，有助我們身體、情緒，甚至赛性發展。它足一個好好的工具，我稱其為我好好的拍檔。」
學員來找朱朱上頌缽班，都求放鬆心靈，因為敲打的震頻可以對應身體各部分。她解釋說，我們的身體有七個脈輪，位於身體的中軸線上。身體底部的數個脈输主要主導本能部分，身體頂端附近的脈輪則影響我們的思想部分，頌缽會與這些脈輪產生共鳴。朱朱說：「我們身體的五臟六腑都有自己的頻率，如果頻率和諧，我們相對會較健康。此健康不限生理層面，還包括心理健康，例如你有沒有正常社交，以及你開不開心。不是說你時刻都興奮開心，而是人要有不同情緒經歷才為之一個健康狀態。頌缽的聲音很強大，頻率從而與體內產生共鳴，調節我們身體的頻率，讓我們趨向一個較健康的狀態。」
她表示，有不少學員當初受失眠和情緒問題困擾：「他們聽過頌缽之後，慢慢地可以自然入睡。平時要食安眠藥的，來多了，便漸漸不用食藥。甚至有焦慮、抑鬱的學員，都可以讓她們紓解情緒。」不過，朱朱強調：「我不會聲稱可以為她們治療，因為跟醫學仍有一段距離。頌缽與食藥不同，如果用上治療宇眼，你便會隨即問我，究竞需要幾多分鐘，幾頻密的療程，才能明顯改善問題。我只會說，透過頌缽可以令學員平靜。」她補充，心理情緒最終也得靠自己方可走出困境。
雖然頌缽不能拿來與醫學並談，然而也有機會幫我們找出身體問題：「有時我們不會察覺自己身體出問題，直至倒下一刻，才知道出事。透過領缽為身體放鬆的時候，往往可以捉醒你身體某些地方有不妥 。例如我們為其中一名學員敲打頌缽時，她的手不自覺地震動，直至回家她的手也沒有停，我們著她留意身體。其後她經醫師診症後發現，原來她的手積聚了很多瘀血。」
濕疹患者安睡
詩珮於航空業工作，作息時間不定，加上天生性格容易緊張，七年前濕疹大爆發，屢醫不癒：「中西醫都說很難找出濕疹的成因。我已看過近百個醫生，做過無數個測試，但也找不到源頭。嚴重時，要靠不停注射類固醇、食敏感藥、塗抹藥性重的藥膏，方能止痕。但我發覺這是條不歸路，尤如吸毒般越食越多藥，翻發次數亦越來越頻密。」
本身對頌缽情有獨鍾，詩珮曾瀏覽 YouTube聴頌缽音樂，放鬆自己。雨個月前開始上頌缽課，希望可以調節自己身心靈，從而減輕濕疹帶來的煩惱：「晚上是濕疹最痕癢的時候，很多時會痕癢得睡不著，又不可以放肆地抓，好痛苦。现在我跟老師教導的方法把頌缽放在身上敲打，感覺到身體產生共震，聲音由耳邊走進身體，整個人平靜了，甚至不自覺地抱著頌缽睡了一場好覺。」她明白到，痕是一剎那，只要忍到便會順利過渡。當然，過程挺難捱的。
繁忙人沉澱
三年前接觸頌缽的Rachel，過往參加瑜伽或靜觀課時，都有敲頌缽的環節，她覺得迼種聲音聽後很舒服，當刻有一種沉澱的感覺：「我從事市場營銷很多年，工作質性比較苛索，壓力比較大。加上身邊人各有不同的病痛，包括癌症和情緒上的不舒服，作為照顧者和親人，面對生活及工作，都讓我覺得很辛苦，有段時問甚至要用『冧』字來形容，持續頭痛多年。」
為了紓解，Rachel起先上了靜觀療法的課程，之後愛上「哼」的頌缽聲：「未學習頌缽前已買了一個缽，自己亂敲，用錯方法敲得頭也痛起來。之後與一班學員一齊聽頌缽，更加想自己學識敲打。」她說初時上堂前腦子都塞滿了東西，像關不了機。當躺下來聽頌缽，整個人懂得靜下來：「就如台灣作家張曼娟說過，有些聲音你聽了，會靜下來；有些聲音你要靜下來，才聽得到。頌缽正是一種我喜歡的聲音，聽到會令我靜下，而我靜下又會聽見。」現在 Rachel每日早晚都會自己做頌缽靜修。
